2 razy w

panocku na redu 250 mg na tydzien styka 2 razy w tyg strzał pon -czw po 125 mg swiat szeroki+ dieta na minusie rzecz jasna

trening rób Pon, Śr, Pt... aeroby możesz robić po treningu ale nie szalej z ilością, natomiast myślę, że skoro chodzisz na basen 2 razy w tygodniu i pływasz dość intensywnie to na razie zacznij od tego swoją redukcję... ale oby to się odbywało to dieta, dieta i jeszcze raz dieta !!! nie widzimy Twojej sylwetki, więc nie wiemy czy ma szanse [...]

bardzo ładnie rozpisałeś sobie plan ja robie 2 razy w tyg jednak na obciążeniu dostaja stawy po dupie;/;/

Mnie ciekawi dlaczego, jako początkujący, ćwiczysz klatkę i biceps 2 razy w tygodniu? Przećwicz to raz, a porządnie.

u mnie koledzy też tak kozacza jak to oni ruchają a do mojej żonki potem przychodzą ich żonki i płaczą że sa ruchane 2 razy w miesiacu :)

Chcialbym tak samo spytac co sadzicie o treningu duzych partii 2 razy w tygodniu, czyli np. Poniedzialek: Plecy+biceps, Wtorek: Klata+triceps, Sroda: WOLNE, Czwartek: Nogi+Plecy, Piatek: Barki+Klata

Da sie przeciez robic 2 razy w tygodniu mnostwo osob tak robi i jest czas na regeneracje ...

Tabate zbyt często nie powinno sie robic duże obciążenie dla organizmu myśle max 2 razy w tyg

ale lepiej tak koleżka ma reglamentowane 2 razy w miechu %-)

ale lepiej tak koleżka ma reglamentowane 2 razy w miechu %-) to wcale nie jest smieszne %-) czesto tak bywa %-)

powiedzmy 2 razy w tygodniu

To wiem, ale jaką aktywnośc przy 4 siłowych, i 2 razy w tyg 60 minut piłki nożnej

[...] widac. teraz policz jakie masz zapotrzebowanie i porownaj sobie. jak dla mnie powinienes byc na minusie czyli ok jezeli chcesz robic rzezbe. o ile ten minus nie jest za duzy. reszte tak jak pisalem, musisz urozmaicac. 2 razy w ciagu dnia jesz jajka a mozna by znalezc cos innego. zastanowil bym sie tez nad zamiana jednych aerobow na interwaly

brzuc 2 razy w tygodniu po kilka seri

Ja raz, max 2 razy w tygodniu wątróbke jadam.

Nie, nie, po prostu jak robię 2 razy w tygodniu kaltkę i przysiady, to czuję, że mimo wszystko nie regenerują się dobrze jak robię cały czas 100% siły, dlatego mam podzielony jeden dzień na 70% siły i na klatkę i na przysiad ;) Dzisiaj 02.04.2014 odpoczynek :)

Spróbuj najpierw push/pull - z każda partią 2 razy w tygodniu.

basen to u mnie leci standart 2 razy w tyg na tyle moge sobie pozwolić

Jak waga nie idzie up to znaczy że za mało kcal spożywasz. Trenujesz 2 razy w tygodniu to trochę mało. Ale każdy trening daje jakiś progres możesz spróbować zamieniać partie. Bo jak każdy trening zaczniesz od nóg to nie dasz rady zrobić pleców na 100%.

Po co brzuch 3 x week ? Jak robisz siady i ciągi to raz 2 razy w tygodniu starczy